Octubre está asociado con la diversión y el colorido de Halloween, pero también puede convertirse en una época difícil para quienes experimentan miedo, ansiedad o tristeza. En estas fechas, las emociones pueden intensificarse y llegar a manifestarse en forma de fobias o malestares emocionales que alteran la vida cotidiana.

María Clara Arbeláez, psicóloga clínica, explica que, aunque el miedo es una respuesta natural y que responde al instinto de supervivencia, “cuando se vuelve desproporcionado frente al estímulo o impide realizar actividades diarias, deja de ser adaptativo y se convierte en un obstáculo para el bienestar”.

Los temores comunes

Durante Halloween se evidencian con mayor frecuencia la coulrofobia, miedo a los payasos; y la samhainofobia, miedo irracional a la celebración. Aunque pueden parecer poco comunes, estos temores afectan tanto a niños como a adultos. La presencia de disfraces, decoraciones y sonidos de terror puede resultar abrumadora.

Arbeláez señala que “el miedo a los payasos suele relacionarse con la forma exagerada en que se representan: maquillajes intensos, sonrisas forzadas y gestos desproporcionados. Esa mezcla de familiaridad y rareza puede generar una sensación de amenaza”.

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La especialista advierte que no se trata únicamente de fobias relacionadas con Halloween. Octubre, con sus características sociales y culturales, también es un mes en el que aumentan los episodios de ansiedad y tristeza.

Factores como el cansancio acumulado del año, las tensiones académicas y laborales o incluso los cambios en la rutina, contribuyen a que muchas personas sientan un mayor nivel de vulnerabilidad emocional.

En palabras de la psicóloga: “El miedo no siempre se expresa en un disfraz o en una escena de terror. A veces, detrás de una fobia o de la tristeza persistente, hay un llamado de atención hacia algo más profundo: una necesidad de afecto, de seguridad o de ser escuchado”.

Con los pequeños de la casa

Los niños, en particular, pueden ser más vulnerables. Para ellos, las imágenes de brujas, monstruos y payasos no siempre son vistas como un juego. En muchos casos, se convierten en detonantes de pesadillas o en motivos de rechazo a la participación en actividades sociales.

Arbeláez, directora científica de Avance Crecimiento Personal, explica que estas reacciones no deben minimizarse: “Si un niño manifiesta miedo de forma recurrente, es importante escucharlo con atención. Puede ser que esté disfrazando otro tipo de inquietud o vivencia. Lo esencial es abrir un espacio de diálogo y dar seguridad”.

Para mejorar las experiencias en esta temporada, se sugiere:

- Preparación emocional: hablar con anticipación sobre lo que encontrarán en las actividades de Halloween y permitir que decidan si quieren participar.

- Respiración consciente y pausas activas: practicar técnicas simples de respiración para reducir la ansiedad en momentos de tensión.

- Escucha activa: prestar atención al lenguaje verbal y no verbal de los niños y jóvenes, evitando ridiculizar o invalidar sus emociones.

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- Acompañamiento psicológico: acudir a un especialista cuando los miedos se intensifican y comienzan a interferir con la vida escolar, laboral o familiar.

Piense en su tranquilidad

Octubre puede ser un mes desafiante, pero también una oportunidad para resignificar los temores. Identificar las emociones, darles un espacio y trabajarlas con herramientas adecuadas.

“Hablar de miedos no es una señal de debilidad, sino un acto de conciencia y cuidado personal. Reconocerlos y pedir ayuda profesional es el primer paso para transformar la ansiedad en bienestar”, dice María Clara Arbeláez, psicóloga clínica.

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